mialem pisac dlugiego posta ale szkoda mi klawiatury i czasu. nie utopcie sie w tym sosie z teorii spiskowych ;-)... Może szkoda. Nie jestem zwolennikiem teorii spiskowych. Może to błąd? Nie bardzo mnie to interesuje. /SFD/Images/2015/10/30/b36e10cacb644f5a87b1b76ecc4db15e.jpg Dudek polecam na YT mądry film. [...]
Zaj**iście było. Gdybym miał kierowcę to bym chyba pił. 4 wejścia po minucie. W przerwach dużo gadania i sporo ruchu z kettlem. Snatch, halo, swing itp. A potem plażing w towarzystwie mniej lub bardziej atrakcyjnych kobiet. Jak na listopad to całkiem egzotyczne doświadczenie :-) Polecam każdemu i zawsze. Strefa komfortu kończy się w połowie uda [...]
Mała zajawa. Byliśmy na sali trochę przed treningiem i kettle były uwolnione. No to sobie poćwiczyłem. KB48 bezpieczne. Nawet nie próbowałem się szarpać. Trochę sobie pomachałem KB40. Dynamicznie dosyć. https://www.youtube.com/watch?v=_uaXa8lus-8 Rada moja. Jak kula jest za ciężka to trzeba ją rozbujać, a jak już lata, to każdy kolejny ruch ma [...]
Rozciągnięcie w czasie nic by nie dało (albo byś w ogóle zrezygnował). Libido rośnie gdy jest do kogo. Poza tym - trening czyni mistrza! Bardzo dużo prawdy w tym jest. Takie 13 miesięcy to chyba również granica wytrzymałości psychicznej. Ale są chłopaki jadące np. z 220 kg, którzy już mają 24 miesiące stażu i zapowiada się na kolejne 10. A z tym [...]
Mi się wydaje że MaGor zajeżdził sie tymi singlami w duzej ilosci powtórzeń na 100 czy ilu tam kilogramach, nie pamiętam. Z jednej strony musiał poświęcac dużo czasu na trening, z drugiej budował wytrzymałość konkretnie pod pracę z danym ciężarem. Nie pisałbym tego gdybym też nie wpadł kiedyś na tak genialny pomysł gdzie doszedłem do 30 singli w [...]
Wczoraj zostałem towarzysko odłączony od świata. I bardzo dobrze. Zrobiliśmy sobie wieczór odpoczynku. Jakbym nie robił za szofera, to pewnie strzeliłby kieliszek śliwowicy. Generalnie potrzebowałem tego i duchowo i fizycznie. Tylko, że... kawałek wieczoru przegadaliśmy o treningu, kettlach itp. A nawet musiałem tłumaczyć na czym polega różnica [...]
No to byłem w Lublinie. Młoda do lekarza na odczulanie, a tatuś sprawdzić na siłowni czy grawitacja działa. Działa, ale jakby mniej. To znaczy doświadczenie i trochę siły w gnatach jest. WL 5 x 5 x 100 SQ 5 x 60 5 x 90 5 x 5 x 100 3 x 110 1 x 120 MC 5 x 100 5 x 120 5 x 130 5 x 140 5 x 150 Najbardziej kuleje przysiad. Ciężar nie jest problemem. [...]
@shadow78-Nie dość, że mityczna postać, to jeszcze mamisynek Tetydy z szajbą na punkcie kobiet. No nie wiem, czy to taki wzór :) Wydaję się że wszystko wiadomo że wszystko zbadano ,zważono i skatalogowano. Nic bardziej błędnego Tak naprawdę bardzo niewiele wiemy .Za to dużo jest półprawd i ćwierćprawd przesiąkniętych ideologią która jedne sprawy [...]
Nie ma za co... Może rzeczywiście to wina kiełbasy, ale nieprzyjemnych objawów dotyczących oskrzeli też bym nie lekceważyła. Miałam nieprzyjemność doświadczyć ataków astmy i stąd wiem, że płuca jako takie dają się odczuć dopiero, kiedy jest bardzo źle, a najpierw są subtelniejsze objawy, podobne do tego, co opisujesz - uczucie osłabienia, kaszel, [...]
Macieju, patrząc na planowany Twój zakup oraz w zestawieniu z "chodącym za Tobą czymś" w obawie o bezpieczeństwo, sugeruję nabycie ławeczki dużo bardziej bezpiecznej, np.: https://www.facebook.com/KobraJassKoscian/posts/877845538953809 nie wiem jaki masz budzet i ile to cudo od Szymkowiaka kosztuje ale ja bym szukała czegoś w taki deseń :-)) [...]
Rano zauważyłem, że mam siwe włosy na skroniach. Po południu kurier przywiózł kettla. KB24 wprost z Zielonej Góry ("Pan wie kto po nim stąpał?") Działa. /SFD/Images/2016/3/1/22a14f439e9f46ef9ecb0a249b35c12e.jpg Potwierdziłem zamówienie obciążników, wypatrzyłem mega stojak na allegro i resztę szpeju też. Odwiedziłem również tokarnię drewnianą i [...]
Zgadzam się z Magorem, w kwestiach "marketingowych" StrongFirst to doskonała maszynka do robienia kasy. Z tego co się orientuję, kurs po 2 latach kosztuje tyle samo co za pierwszym razem, ale mogę się mylić. 70 mc kosztuje możliwość afiszowania zajęć szyldem CKB dla asystentów po Intro. Odważniki swoje też kosztują, aczkolwiek teraz wszystkie [...]
Żyłki potrafią wyjść. Głównie na przedramionach. Nie wiem od czego to zależy. Czasami po wysiłku. Czasami po zjedzeniu czegoś, a czasami tak sobie. Może to zależy od stopnia nawodnienia? Ja mam dietę :-) Naprawdę. Tylko postawiłem na tłuszcz, a nie na węglowodany jako na źródła energii. Żeby nie zniszczyć nadnerczy i nie zakatować tarczycy jadam [...]
trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy [...]
Teraz dodają tyle tej chemii wszędzie, że nawet w Europie się dzieciaki potrafią nażreć pasty do zębów i popić szamponem. :-) Zresztą... Za komuny - jak nic nie było - to hiciorem było mleko skondensowane w tubkach. Z Czechosłowacji przyjeżdżało. I mój braciak cioteczny, na któreś święta, wrąbał pół tubki jakiejś pasty do zębów, zanim zaczęło go [...]
Strzeliłem 13 singli, zjadłem talerz ziemniaków okraszonych masłem i garść jakiejś podłej żurawiny i dosłownie oczy mi się kleją. Nie dam rady, ani pracować, ani pisać. :-D JSII: WL 102 x 1 x 13 Wierzę w kartofle. Wierzę w proporcję BTW. Nogi mnie bolą trochę. Jutro będą bardziej. Skóra z odcisków mi odpadła, ale już mam pod spodem drugi naskórek! [...]
ciekawe co jest cięższe 100kg x 50 reps czy 50kg x 100 reps Liczy się bezpośredni wpływ na organizm. Setka wygeneruje większe napięcie i mocno poharata ciężarem. Pięćdziesiątka za to zniszczy ilością powtórzeń. Obawiam się, że zdrowsze byłoby jednak 50 rep. x 100 kg. "Od głodu, wojny, ognia i crossfitu, zachowaj nas Panie..." Miałem ochotę się [...]
na pewno w jego dzienniku, ale gdzie to nie chce mi się szukać Przeszukałem (zaciągnąłem cały dziennik na dysk i przeszukałem grep-em). Nie znalazłem wspomnianego ustępu. Może u kogoś w dzienniku o tym pisał. Mniejsza z tym. JS II WL 11 x 106. I tyle w temacie w sumie. Poza jednym: zrezygnowałem z rozgrzewek przy singlach (cykor jest). Tak jak [...]
Zakumałem. Trzeba było dopiero śmietany popić i orzechów brazylijskich pojeść. No i szynkę z dzika (ale wyszła!!!) /SFD/Images/2016/5/17/df785a233bf24a7db26a562c9242313d.jpg Przecież my mówimy o rotacji w stawie barkowym i biodrowym, a nie o końcówce systemu jaką jest dłoń czy stopa. Przy siadach palce stopy idą na zewnątrz, kolana też, ale staw [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
